Autoterapia

Ile razy w ciągu zeszłego roku stałeś się ofiarą stresu? Ile książek na ten temat już przeczytałaś? Natłok informacji, wszechogarniający hałas, nieustające konflikty między ludźmi i całymi nacjami, bezrobocie, zanieczyszczenie środowiska, a przede wszystkim ogromny kryzys wartości, totalny brak autorytetów oraz wzorców do naśladowania - oto szara rzeczywistość, z którą dzień w dzień musisz się zmagać. Nie jest to proste, dlatego dopada Cię stres. Można jednak z tym walczyć!
Przez całe stulecia ludzie wypracowywali metody umożliwiające łagodzenie niszczących skutków stresu. W niniejszej książce Elżbieta Książek zwięźle i nader przystępnie opisała najważniejsze i najbardziej skuteczne z nich - powszechnie znaną jogę, treningi relaksacyjne - autogenny, Jacobsona, Silvy czy, stosunkowo niedawno odkrytą na nowo, tysiącletnią tradycję naturalnego uzdrawiania - Reiki. Przypomniała też o aromaterapii oraz korzystnym, odprężającym wpływie jonizujących powietrze lamp solnych itd. Bardzo cennym uzupełnieniem tej pracy jest kaseta relaksacyjna, którą możesz nabyć z książką lub osobno.
Zatem - zatrzymaj się, usiądź, niech otoczy Cię woń jakiegoś regenerującego umysł i siły fizyczne olejku, zapomnij o zgiełku za oknem i codziennych troskach!Poczuj moc prawdziwego relaksu!

Spis treści:
Szlachetne zdrowie 6
Stres. Istota - przyczyny - skutki 7
Środowisko źródłem stresu 15
Ciało płaci za umysł - w obronie przed stresem 21
Czas relaksu 27
Relacja według Jogi 39
Pozycje jogi (asany) 50
Joga w codziennej praktyce 61
Asany 63
W kręgu relaksacji 77
Relaksacja stopniowa Jacobsona 78
Trening autogenny 82
Rozmowa z nadświadomością, czyli technika punktu po punkcie 84
Ćwiczenia z wizualizacją i dźwiękiem 88
Metoda J. Silvy 94
Reiki - Siła Życia 103
Rebirthing - poznaj samego siebie 123
Zakończenie 127
Lista dialogowa do kasety relaksacyjnej 129
Aneks - Leczenie synergiczne 137
Bibliografia 152

152 strony